Estrutura, firmeza e elasticidade da pele são algumas das funções do colágeno no corpo humano. Essa proteína mantém as células firmes e unidas, além de auxiliar de diferentes maneiras o funcionamento corporal. Sua produção — realizada dentro do próprio organismo — reduz conforme o passar dos anos. Por isso, muitas pessoas procuram tomar colágeno para fazer uma reposição.

Essa suplementação da proteína está se tornando cada vez mais importante, principalmente para quem está preocupado com a aparências e o aparecimento de rugas, flacidez ou linhas de expressão. Cabelos fracos e quebradiços e unhas descamando são alguns dos outros problemas que podem ser causados pela perda de colágeno.

Alguns alimentos podem auxiliar no aumento dessa produção, por exemplo, as frutas cítricas, ricas em vitamina C; a linhaça, rica em fibra e ômega-3; o atum e o salmão, ricos em ômega-3;  as castanhas, as nozes e as amêndoas, que possuem ácidos graxos poli-insaturados; o iogurte natural, fonte de cálcio; a abóbora, a cenoura, o melão e o pêssego, por conterem vitamina A. Além dos orgânicos, atualmente existem diversos produtos que ajudam a repor o colágeno perdido, desde cápsulas de vitaminas, chás e até mesmo, a aplicação da proteína diretamente na pele.

Encontrar produtos que contenham a proteína está cada vez mais fácil, basta dar um olhada em supermercados, em farmácias tradicionais ou de manipulação. Se você está interessado em conhecer os benefícios e vantagens que tomar colágeno pode trazer, leia nosso artigo até o fim. Confira!

Auxilia na perda de peso

Tomar colágeno auxilia na diminuição do apetite e proporciona maior sensação de saciedade. Essa ingestão, aliada à uma dieta balanceada e à prática de exercícios físicos, pode ajudar na diminuição do peso.

Existem várias formas de realizar esse consumo de colágeno, seja em gelatina, em pó diluído em líquidos como água e sucos ou, até mesmo, em cápsulas. Entretanto, não existe nenhuma fórmula mágica e todo o processo deve ser acompanhando por um médico especializado ou um nutricionista.

Fortalece os ossos e as articulações

Uma das principais proteínas presentes na massa óssea é o colágeno. Ao consumi-lo acontece um aumento na concentração dessa proteína nos ossos, o que ajuda na prevenção de doenças e desgastes nas articulações.

A ingestão do colágeno, combinado com o consumo de vitaminas que contêm cálcio e nutrientes ou minerais presentes nos ossos, diminui o risco de desenvolver anomalias como a osteoporose. Tomar colágeno é inclusive uma forma de tratamento para pacientes em fases iniciais da doença.

Potencializa a cicatrização

Durante a cicatrização, a pele passa por várias etapas, uma delas é a chamada maturação ou remodelagem, quando o colágeno entra em ação. Nessa fase, a proteína concentra-se na ferida, onde a pele ganhará resistência e formará uma casca.

Em alguns casos, a cicatrização total da ferida pode levar meses, ou até mesmo anos, para acontecer. Com a ingestão da proteína esse processo pode ocorrer de forma mais natural e rápida.

Melhora na digestão

Um estilo de vida ativo e saudável contribui diretamente para um sistema digestivo sadio. O consumo de colágeno pode auxiliar a manter esse sistema forte e com um bom funcionamento. Quando o sistema digestivo está fraco e debilitado acaba gerando fadiga e mal estar.

Ao ingerir a proteína, os aminoácidos presentes no colágeno são liberados, acalmando a flora e auxiliando no revestimento intestinal, deixando o sistema mais saudável.

É importante aliar a suplementação da proteína com uma alimentação balanceada, equilibrando o cardápio com frutas, verduras e carnes (vermelha, frango e peixe).

Ajuda no rejuvenescimento da pele

O colágeno é responsável por dar firmeza e elasticidade à pele, mas a partir dos 30 anos de idade, nosso corpo diminui a sua produção, o que pode acabar gerando rugas e marcas de expressão.

Por isso, muitos produtos, como cremes e loções hidratantes, utilizam o colágeno em sua composição. O objetivo é recuperar a elasticidade no tecido cutâneo. Os benefícios vão além, a proteína pode auxiliar na cicatrização de possíveis cravos e espinhas, diminuindo as “imperfeições” na face.

O colágeno age diretamente em regiões como ao redor dos olhos, do queixo e da boca, que tendem a ficar flácidas com o passar dos anos.

Conheça o colágeno hidrolisado

Feito a partir de ossos e cartilagem bovina, o colágeno hidrolisado é um dos muito tipos de colágeno utilizado para suprir a perda e promover a produção da proteína no corpo humano.

Esse é o tipo de suplemento de colágeno mais indicado, por sua fácil absorção pelo organismo e pela facilidade de ser encontrado. Além disso, é sugerido que seja consumido 10 g ao dia, durante as refeições, ou em qualquer horário do dia.

Como a produção da proteína diminui com o passar dos anos, a ingestão do suplemento de colágeno é indicado a partir dos 30 anos, mas pode ser recomendada mais cedo para fumantes ou pessoas que passam muito tempo ao sol, por tratarem de dois cenários que tendem a piorar a saúde e intensificar o envelhecimento da pele.

Vale ressaltar que a faixa etária influencia diretamente na dose necessária dessa suplementação. Afinal, a produção da proteína dentro do corpo tem redução de 1% a cada ano a partir dos 30 anos de idade. Inclusive, na menopausa essa redução pode atingir pontos de 65%.

E lembre-se: consulte sempre um profissional se perceber que seu corpo está tendo problemas na produção da proteína ou se você estiver interesse em começar com a suplementação de colágeno.

Agora que você descobriu os benefícios que tomar colágeno traz para o corpo humano, que tal conhecer um pouco mais sobre suplementação de vitaminas? Atualmente o que não faltam são suplementos para ajudar você a ter uma vida melhor e mais saudável. Aproveite a visita e leia sobre como a vitamina D pode fazer bem ao seu organismo.