Manter a forma durante as festas de fim de ano é uma tarefa quase impossível. Contudo, celebrando com moderação e seguindo algumas dicas, é possível festejar e aproveitar sem culpa.
O Natal e o Réveillon são momentos especiais que devem ser curtidos com os amigos e familiares. Nessa época, porém, é comum cometermos excessos e perdermos o controle sobre nosso corpo. Para que você possa desfrutar das festividades sem passar vontade, selecionamos algumas dicas para manter a forma durante as festas de fim de ano e evitar o ganho de peso. Confira!
Comemore nos dias certos e com moderação
Tenha em mente que você já vai sair da dieta no Natal e no Réveillon, então, não programe outras comemorações durante o período. Caso não possa evitá-las, controle o consumo de frituras, comidas gordurosas, doces e bebidas alcoólicas.
Se o evento é a noite, mantenha o controle durante o dia e faça refeições mais leves. Outra dica é não cair na tentação de continuar comendo as sobras da ceia durante toda a semana.
Faça escolhas inteligentes
Não é preciso fugir da ceia e jantar somente uma salada. Em vez disso, você pode optar por escolhas inteligentes e substituir algumas opções por outras mais saudáveis. Por exemplo, tenha moderação nos petiscos gordurosos, como queijos tipo gorgonzola, provolone e catupiry, presuntos, salames ou molhos.
As bebidas alcoólicas, como a cerveja, também devem ser evitadas. Prefira drinks sem álcool feitos à base de frutas e aproveite uma taça de vinho ou champanhe no brinde.
Quanto às carnes, opte pelas mais magras, como peru ou chester, e retire a pele dos alimentos, já que ela é pouco saudável e muito calórica. Os peixes também estão liberados.
Coma devagar
Tente comer devagar, mastigando bem e degustando os alimentos. A comunicação entre o estômago e o cérebro leva cerca de 20 minutos, só depois desse período começamos a nos sentir saciados. Ou seja, quanto mais rápido você comer, mais tempo vai demorar para sentir-se cheio, o que o levará a comer em excesso.
Não abandone as atividades físicas
Mesmo que a academia não esteja aberta, não deixe os exercícios de lado. Você pode reservar 30 minutos por dia para se exercitar e manter a forma. A dica é fazer caminhadas pelo seu bairro, levar as crianças para brincar ou mesmo ir a pé ao supermercado.
Quem está tirando férias na praia pode aproveitar a areia para partidas de vôlei, futebol e outros esportes.
Beba bastante água
Hidrate-se. Muitas vezes, nosso cérebro confunde as sensações de fome e sede, por isso, pessoas que ingerem pouca água relatam sentir fome o tempo todo. Além disso, a água é essencial para eliminar as toxinas do nosso organismo e auxiliar na troca de nutrientes.
Comece uma dieta detox após as festividades
Se você se permitiu comer um pouco mais durante as comemorações, corte o excesso logo após o fim das festas. Nesse momento, é interessante iniciar uma dieta desintoxicante, que ajudará a limpar o organismo e diminuir os excessos.
Alguns alimentos indicados para ela são:
- água de coco;
- frutas vermelhas;
- frutas cítricas;
- chá verde;
- brócolis;
- agrião;
- rúcula;
- castanhas;
- peixe.
Independentemente das escolhas que você fizer, o importante é se divertir sem culpa durante as comemorações e retomar o controle da dieta após esses eventos. Tenha em mente que manter o controle e evitar abusos nas festas de fim de ano trará benefícios para o seu corpo a longo prazo.
Quais as suas dicas para não cair na tentação e conseguir manter a forma durante esse período? Deixe sua opinião nos comentários.
