Você sabia que manter um conjunto de hábitos saudáveis pode, não apenas melhorar sua qualidade de vida, mas também fortalecer seu organismo como um todo e prevenir doenças?

Hoje vivemos rotinas de super-heróis: lidar com a vida pessoal, profissional e ainda ter tempo para cuidar de si mesmo se torna um desafio.

Neste artigo mostraremos 5 hábitos saudáveis que vão lhe convencer a mudar seu estilo de vida, afinal, você verá que pode ser tudo o que quiser com uma saúde de dar inveja! Confira!

1. Beba bastante água

A maior parte do corpo humano é composto por água, ela é essencial para o bom funcionamento do seu organismo e sua falta pode causar diversas consequências, como ressecamento da pele e cabelo, doenças renais e circulatórias.

Se você precisa de incentivo para beber mais água saiba que ela, além de ser responsável pelo equilíbrio do seu corpo — auxilia na absorção de nutrientes — ainda é uma fonte de beleza, já que auxilia na aparência da pele e cabelo dando mais elasticidade e textura, além de agir também contra o envelhecimento, pois as fibras de colágeno precisam de água para seu bom desempenho.

2. Tenha uma alimentação saudável

Tomar cuidado com o que comemos é essencial para manter uma boa qualidade de vida. Uma dieta rica em alimentos gordurosos, sódio e açucares são as principais causas de problemas, como infartos, derrames, obesidade e hipertensão.

Algumas dicas valiosas podem ajudar, como evitar alimentos ricos em gordura — carnes vermelhas e frituras — pois, elas estão cheias de colesterol LDL ou colesterol ruim, como é mais conhecido. O ideal é sempre dar preferência a carnes brancas.

Procure sempre incluir alimentos fibrosos na alimentação, como frutas, verduras, grãos e nozes, pois eles auxiliam na movimentação intestinal, mantendo nosso sistema digestivo limpo e funcional. As fibras presentes nesses alimentos também geram saciedade o que faz você sentir menos fome.

3. Aposte em multivitamínicos e nutracêuticos

Mesmo com uma rotina alimentar rigorosa nem sempre é possível suprir todas as necessidades vitamínicas que o organismo necessita. Esses nutrientes desempenham um papel muito importante para o bom funcionamento enzimático e hormonal, para a contração muscular e ritmo cardíaco.

Alguns desses nutracêuticos e vitaminas são bem conhecidos como:

• vitamina C: auxilia no sistema imunológico;
• vitamina K: previne osteoporose;
• vitamina D: desempenha papel importante na função imune;
• vitaminas do complexo B: importante para o fornecimento de energia e para o sistema nervoso central;
• ômega 3: gordura poliinsaturada que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no organismo promovendo a saúde cardiovascular.

Existem diversas opções de nutracêuticos que podem auxiliar na reposição desses e de outros componentes, lembrando que eles devem ser usados com moderação, em caso de dúvidas procure um profissional para lhe orientar.

4. Use protetor solar

“Moro num país tropical, abençoado por Deus e bonito por natureza”. A música não nos deixa mentir, moramos em um país maravilhoso, porém, o clima tropical traz consigo um tempo quente e com muito sol.

Esse excesso de luz solar pode causar males a sua saúde, tanto com doenças mais sérias, como melanomas, quanto até mesmo na estética, como manchas na pele.

O protetor solar protege contra o sol e deve ser usado não apenas em dias quentes, mas também em dias chuvosos e frios. Use-o diariamente em todas as partes do corpo que ficam expostas.

5. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios anda de mãos dadas com uma vida saudável, isso porque os benefícios para a saúde são inúmeros:

• melhora a postura;
• diminui o estresse;
• auxilia na perda de peso;
• previne doenças cardiovasculares, circulatórias e ósseas;
• previne a depressão.

A prática de exercícios físicos regularmente pode garantir uma vida mais saudável e menos sedentária, então fique menos tempo sentado. No trabalho dedique um tempo para se alongar, prefira as escadas ao elevador e mantenha-se sempre em movimento.

Na correria que vivemos precisamos nos desdobrar para cumprir todos os nossos afazeres e, para isso, manter hábitos saudáveis durante o dia garantirá que você tenha muita saúde e disposição para viver com mais intensidade.

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