O final de ano e as férias estão chegando. É tempo de calor, praia, piscina, sol e roupas de banho, que não ficam mais tão legais como no ano passado, pois as gordurinhas acumuladas durante o inverno não deixam. Nessa hora, surge aquela pergunta tradicional: como conseguir o corpo desejado para o verão?

É o seu caso? Calma, a boa notícia é que ainda dá tempo. Contudo, comece o mais rápido possível a praticar hábitos saudáveis e a seguir as dicas que preparamos para você neste post. Boa leitura!

Comece a se cuidar com antecedência

Como canta a Marina Lima, “ Vem chegando o verão/O calor no coração/Essa magia colorida/São coisas da vida…”

Exatamente! São coisas de quem curte uma vida saudável e quer chegar na estação do sol com o corpo e a alma em cima. Entretanto, não adianta apostar em uma recuperação de última hora, dietas aceleradas e malhação até a desidratação de tanto suar.

Faça uma avaliação com um profissional especializado e procure seguir as recomendações que ele prescrever. Lembrando daquele bordão humorístico, “saúde é o que interessa!”.

Aprenda como conseguir o corpo desejado

Para que o seu objetivo seja alcançado, e o sucesso venha em forma de elogios e olhares de aprovação, listamos algumas dicas importantes para você curtir a estação mais quente e ensolarada do ano com tudo o que tem direito. Confira!

Comece pelo ao menos 3 meses antes do verão

Procure comer a cada 3 horas, sempre em pouca quantidade e com alta qualidade nutricional. Isso faz com que o organismo absorva melhor os nutrientes e ainda acelera o metabolismo, facilitando o emagrecimento. Não é demais?

Faça um controle mais rigoroso da alimentação

Mantenha uma alimentação equilibrada, incluindo tudo o que seu corpo precisa no dia a dia, como frutas, verduras, legumes, grãos, carboidratos integrais, carnes magras e ovos.

Também é interessante incluir alimentos termogênicos no cardápio, como gengibre, chá-verde, canela, pimenta e café (sem açúcar, claro!), pois eles aumentam o metabolismo e favorecem a queima de gordura.

Além disso, evite frituras, alimentos industrializados e doces. Atenção para não ingerir muitas calorias sem necessidade. O excesso pode se armazenar no organismo em grandes estoques de gordura e dificultar ainda mais a sua missão de conseguir o corpo desejado para o verão.

Beba muita água

Quando está desidratado, o organismo confunde a sede com a fome, resultando em alguns deslizes na dieta. Então, para manter a hidratação de dentro para fora e evitar os beliscos fora de hora, é recomendado beber de 2 a 3 litros de água por dia.

Se ainda não tem esse hábito, comece com somente 1 litro, diariamente, e aumente aos poucos. Uma boa dica é ter sempre uma garrafinha de água por perto para não se esquecer. Se não gostar da bebida pura, recorra os sucos naturais ou chás sem açúcar. O que vale é se hidratar!

Durma bem

Dormir bem também é fundamental para quem quer emagrecer. Afinal, durante o descanso, é liberado o cortisol, um hormônio que ajuda no emagrecimento e na eliminação de gordura. Além disso, ter boas noites de sono diminui a produção da grelina, hormônio que aumenta a sensação de fome.

Pratique exercícios físicos diariamente

A prática de exercícios traz muitos benefícios para a saúde; proporciona melhor qualidade de vida para todas as idades; e ainda ajuda a emagrecer e conquistar o corpinho dos sonhos.

Portanto, escolha a atividade que mais se encaixa com seu perfil e estilo de vida e divirta-se! Pode ser uma caminhada no parque, correr, andar de bicicleta ou matricular-se em uma academia. O fundamental é se movimentar!

Agora que você sabe como conseguir o corpo desejado antes da chegada do verão, é hora de ir em frente. No entanto, é muito importante ter motivação, pensamentos positivos e procurar cultivar esses hábitos saudáveis todos os dias. Isso permitirá que você consiga um corpinho ainda mais bonito e saudável, tanto no verão como no ano todo.

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