Com o passar dos anos, percebemos que o nosso corpo não é mais o mesmo, nossa energia e força diminuem, assim como a flacidez aumenta. Ter um vida longa e saudável é o desejo de muitas pessoas, e poder realizar seus sonhos e ser feliz são alguns dos objetivos mais procurados.

Com alguns segredos e cuidados pode-se sim viver muito e viver bem, e um dele é cuidar da alimentação. Existem alguns alimentos que podem ajudar a ter uma vida mais duradoura, como os ricos em nutrientes que retardam o envelhecimento ou os que podem também contribuem na prevenção de doenças.

Pensando nisso criamos esse post com uma lista de 6 alimentos para longevidade, que podem te ajudar a chegar na melhor idade bem e com maior qualidade de vida. Confira!

1. Leite de cabra

Por ter a estrutura química semelhante ao leite materno, o de cabra é considerado mais saudável que o de vaca e o mais indicado quando o assunto é longevidade. O consumo desse leite pode trazer diversos benefícios como auxiliar no combate de doenças cardíacas, facilitar a absorção de nutrientes, ajudar no tratamento de inflamações e prevenir o desenvolvimento da osteoporose.

2. Batata doce

Considerado um carboidrato mais saudável por ter baixo índice glicêmico, faz com que o corpo libere, aos poucos, a glicose no sangue, dessa maneira a pessoa se sente saciada por mais tempo. A batata doce ainda é rica em antioxidantes e fibras e é considerada por muitos pelo efeito anticâncer.

3. Grãos integrais

Com importante função de combater o colesterol ruim, os grãos integrais fornecem minerais, fibras e antioxidantes para o corpo humano. Além de possuir diversos outros benefícios para quem os consome como auxiliar na perda de peso, regular o intestino, diminuir a ansiedade e auxiliar no fortalecimento dos ossos.

4. Vinho tinto

Muito recomendado pelos médicos, o consumo de um cálice de vinho por dia ajuda a prevenir doenças cardíacas. Rico em polifenóis, o vinho tinto diminui as chances de aterosclerose, além de auxiliar a limpar as artérias.

5. Gengibre

Com diversos benefícios como ajudar no alívio de dores, evitar dores de cabeça e enxaquecas, prevenção de coágulo sanguíneos, ser anti-inflamatório, o gengibre é muito indicado para quem deseja viver muito. Segundo os chineses o gengibre pode ajudar a combater o câncer e o chá produzido a partir do mesmo ajuda a preservar a vitalidade.

6. Frutas, legumes e verduras

Por possuírem alto nível de vitaminas, ferro e outros tipos de nutrientes, o consumo de frutas, legumes e verduras tem importante função no combate do envelhecimento. Com diversos benefícios para o corpo humano auxiliam no combate de câncer, doenças cardíacas, cegueira, anemia, diabetes, esses alimentos são ótimos para o corpo humano.

Suplementos

Atualmente existem diversos suplementos que podem ajudar quem está a procura da longevidade. Produzidos a partir de pesquisas e com ingredientes necessários para complementar sua rotina e dietas, eles podem trazer diversos benefícios para o corpo humano como mais energia e prevenção de doenças. Alguns deles são:

• vitamina C;
• vitamina B12;
• vitamina A;
• ômega 3;
• ginseng;
• magnésio;
• cálcio.

Algas marinhas, cebola, alho, temperos e ervas naturais, iogurte, oleaginosas, peixes, soja, são mais alguns alimentos para a longevidade. O consumo desses alimentos por si só não garante a longevidade, uma dieta balanceada combinada com a prática de exercícios físicos, o consumo de líquidos, acompanhamento de especialista e ser feliz pode ser a receita infalível para quem procura viver muito.

Gostou das nossas dicas de alimentos para longevidade? Pretende incluí-los na sua dieta? Temos outro artigo com as algumas dicas de hábitos saudáveis que podem te interessar e mudar a sua vida.