Quando falamos em saúde e em manter o corpo saudável, sempre pensamos em vitaminas e nutrientes que podem nos dar uma forcinha. E os benefícios da vitamina C são um desses elementos essenciais.
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é hidrossolúvel (ou seja, solúvel em água) e pode ser encontrada em diversas fontes, como frutas (limão, laranja, abacaxi, kiwi, manga e melão), tomate, aspargos e verduras em geral. Além de ser bastante acessível — e podendo ser suplementada —, ela oferece diversos benefícios para o organismo.
Pensando nisso, criamos este post com 3 grandes vantagens da vitamina C, para que você saiba tudo sobre o assunto de uma vez por todas. Confira!
1. Combate o envelhecimento
Para quem está a procura da longevidade, a vitamina C é a escolha certa. Rica em propriedades antioxidantes, a vitamina possui a capacidade de diminuir e neutralizar os efeitos dos radicais livres, responsáveis pela degeneração de células no nosso organismo.
A vitamina C auxilia também a evitar doenças degenerativas e crônicas como câncer, mal de Alzheimer e Parkinson, além de auxiliar no combate a doenças cardíacas e diminuir o triglicérides.
2. Protege cabelo, rosto e unhas
Rica em colágeno e outros nutrientes benéficos para nossa pele, cabelos e unhas, a vitamina C é uma ótima aliada nos cuidados diários dos mesmos. A falta da vitamina no organismo acaba causando pontas duplas e deixam os cabelos mais fracos, quebradiços e frágeis. Nos cabelos, a vitamina pode ser usada também como tratamento no formato de cremes e séruns.
No rosto, o colágeno presente na vitamina ajuda a evitar rugas e linhas de expressão, além de hidratar e repor os componentes perdidos pela poluição do dia a dia. Atualmente já existem hidratantes e tônicos a base de vitamina C.
Unhas fracas e quebradiças podem ser causadas pela falta do nutriente. Mais do que deixá-las mais forte, a vitamina faz com que cresçam mais rápido.
3. Aumenta a absorção de ferro
A deficiência de ferro no organismo pode levar a doenças graves, como anemia e perda auditiva, mas a vitamina C ajuda o corpo a absorver e reter o ferro com mais facilidade. Isso porque ela faz com que o nutriente presente nos alimentos fixe com mais facilidade no corpo humano.
Para melhorar essa absorção de ferro, consuma sempre uma laranja, limão ou outra fruta rica em vitamina C após as refeições.
Suplementos
Em alguns casos, a suplementação de vitamina C pode ser indicada para melhorar a qualidade de vida. Durante a gravidez e a velhice, por exemplo, o corpo produz menos vitamina C — tornando a suplementação necessária.
Fumantes também costumam precisar de mais vitaminas antioxidantes para combater os males causados pelo fumo, por isso a suplementação é aconselhada. Se achar que a suplementação pode ser benéfica para você, procure um médico.
Combater os efeitos do estresse, aumentar o metabolismo e melhorar o sistema imunológico são mais alguns benefícios da vitamina C no corpo humano. A suplementação deve sempre ser acompanhada de uma dieta balanceada e da prática de atividades físicas — com acompanhamento de um especialista.
E aí, gostou de conhecer os benefícios da vitamina C? Pretende consumir mais da vitamina no seu dia a dia? Aproveite e compartilhe este post nas redes sociais para que seus amigos também possam conhecer todas as vantagens dessa importante vitamina!
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