Em alguns meses do ano, principalmente durante o inverno, sofremos com o tempo seco e a baixa umidade do ar. Isso acontece porque, quando a umidade fica abaixo de 60%, nossas mucosas ressecam e o acúmulo de poluentes no ar deixa nosso organismo mais suscetível a problemas respiratórios, como gripes e alergias.

O tempo seco ainda pode causar dores de cabeça, irritações no nariz, na pele, nos olhos, na garganta e até sangramento nasal. Pessoas que já têm problemas respiratórios, como asma, bronquite e rinite alérgica, precisam ficar atentas para não terem essas doenças agravadas.

Apesar de não termos controle sobre o clima, é possível amenizar ou até prevenir esses problemas com a adoção de algumas medidas simples. Neste artigo, você saberá quais são essas medidas e como aplicá-las de maneira prática. Confira!

Beba bastante água e se alimente bem

Em épocas mais secas, a principal recomendação é se hidratar com frequência — cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia. Beber água, além de evitar a desidratação do corpo, ajuda a diminuir irritações na garganta.

Além da água, consumir sucos naturais, saladas e frutas suculentas, como abacaxi, melancia, melão, maçã e morango, também pode ajudar. Esses alimentos são ótimos hidratantes naturais que trazem benefícios nos períodos mais secos.

Mantenha a casa sempre limpa

Quanto mais seco o clima, maior é o acúmulo de poeira, que é uma das vilãs no desencadeamento de doenças respiratórias. É importante, principalmente com o tempo seco, manter a casa sempre limpa e livre de poeira. Para isso, passe um pano úmido no chão e nos móveis da casa.

Outra dica muito simples é usar cortinas mais leves e fáceis de serem lavadas, assim como cobertores que não soltam pelos. Evite também limpar a casa com vassouras. Ao varrer o chão a poeira sobre, podendo causar crises alérgicas.

Umidifique o ar

Quando a umidade do ar diminui, a qualidade do sono também é prejudicada. Uma dica para evitar que isso aconteça é usar umidificadores. Apesar de melhorar a qualidade do ar, esse uso deve ser feito com moderação. O ideal é ligar o aparelho cerca de três horas antes de ir dormir e depois desligá-lo, pois o excesso de umidade pode provocar fungos e outros bolores.

Uma alternativa para essa dica é espalhar bacias com água pela casa e colocar panos umedecidos nas janelas. Essas soluções são bem práticas, deixam o ambiente mais fresquinho e podem ser usadas a noite inteira.

Hidrate a pele

O tempo seco diminui a camada de proteção natural da pele, deixando-a mais ressecada e, consequentemente, causando mais coceira e alergia. Doenças de pele, como a dermatite atópica — alergia crônica que causa secreção e descamação —, podem piorar no período de estiagem.

A melhor forma de proteger sua pele é investir na hidratação. Aposte em cremes hidratantes, óleos vegetais, como o de coco, e evite banhos muito quentes. Para o rosto, o uso de máscaras faciais e sabonetes neutros é ideal. Já para a boca, use sempre protetores labiais e manteiga de cacau.

Use colírios lubrificantes e soro fisiológico

Lavar o nariz com soro fisiológico é ótimo para hidratar as mucosas e ajudar na respiração. Você pode utilizá-lo sempre que sentir desconforto no nariz. Para os olhos, o uso de colírios é uma boa opção, pois, com o tempo seco, as lágrimas evaporam com mais facilidade, deixando o olho mais vulnerável à conjuntivite e à alergias.

Contudo, o colírio deve ser utilizado com cuidado. O ideal é o colírio de lágrimas artificiais, que não contém nenhum medicamento. Outras opções podem ter vasoconstritores ou antibióticos que, se usados sem recomendação médica, podem trazer prejuízos à saúde.

A baixa umidade do ar pode causar muito incômodo. No entanto, seguindo as dicas apresentadas e cuidando da hidratação do corpo é possível passar por esse período sem sofrimento, mantendo a saúde em dia.

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