Conheça 5 hábitos saudáveis que vão mudar a sua vida

Você sabia que manter um conjunto de hábitos saudáveis pode, não apenas melhorar sua qualidade de vida, mas também fortalecer seu organismo como um todo e prevenir doenças?

1. Beba bastante água

A maior parte do corpo humano é composto por água, ela é essencial para o bom funcionamento do seu organismo e sua falta pode causar diversas consequências, como ressecamento da pele e cabelo, doenças renais e circulatórias.

Se você precisa de incentivo para beber mais água saiba que ela, além de ser responsável pelo equilíbrio do seu corpo — auxilia na absorção de nutrientes — ainda é uma fonte de beleza, já que auxilia na aparência da pele e cabelo dando mais elasticidade e textura, além de agir também contra o envelhecimento, pois as fibras de colágeno precisam de água para seu bom desempenho.

2. Tenha uma alimentação saudável

Tomar cuidado com o que comemos é essencial para manter uma boa qualidade de vida. Uma dieta rica em alimentos gordurosos, sódio e açucares são as principais causas de problemas, como infartos, derrames, obesidade e hipertensão.

Algumas dicas valiosas podem ajudar, como evitar alimentos ricos em gordura, carnes vermelhas e frituras pois, elas estão cheias de colesterol LDL ou colesterol ruim, como é mais conhecido. O ideal é sempre dar preferência a carnes brancas.

Procure sempre incluir alimentos fibrosos na alimentação, como frutas, verduras, grãos e nozes, pois eles auxiliam na movimentação intestinal, mantendo nosso sistema digestivo limpo e funcional. As fibras presentes nesses alimentos também geram saciedade o que faz você sentir menos fome.

3. Aposte em multivitamínicos e nutracêuticos

Mesmo com uma rotina alimentar rigorosa nem sempre é possível suprir todas as necessidades vitamínicas que o organismo necessita. Esses nutrientes desempenham um papel muito importante para o bom funcionamento enzimático e hormonal, para a contração muscular e ritmo cardíaco.

Alguns desses nutracêuticos e vitaminas são bem conhecidos como:

• vitamina C: auxilia no sistema imunológico;
• vitamina K: previne osteoporose;
• vitamina D: desempenha papel importante na função imune;
• vitaminas do complexo B: importante para o fornecimento de energia e para o sistema nervoso central;
• ômega 3: gordura poliinsaturada que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no organismo promovendo a saúde cardiovascular.

Existem diversas opções de nutracêuticos que podem auxiliar na reposição desses e de outros componentes, lembrando que eles devem ser usados com moderação, em caso de dúvidas procure um profissional para lhe orientar.

4. Use protetor solar

Moramos em um país maravilhoso, porém, o clima tropical traz consigo um tempo quente e com muito sol.

Esse excesso de luz solar pode causar males a sua saúde, tanto com doenças mais sérias, como melanomas, quanto até mesmo na estética, como manchas na pele.

O protetor solar protege contra o sol e deve ser usado não apenas em dias quentes, mas também em dias chuvosos e frios. Use-o diariamente em todas as partes do corpo que ficam expostas.

5. Pratique exercícios físicos

A prática de exercícios anda de mãos dadas com uma vida saudável, isso porque os benefícios para a saúde são inúmeros:

• melhora a postura;
• diminui o estresse;
• auxilia na perda de peso;
• previne doenças cardiovasculares, circulatórias e ósseas;
• previne a depressão.

Na correria que vivemos precisamos nos desdobrar para cumprir todos os nossos afazeres e, para isso, manter hábitos saudáveis durante o dia garantirá que você tenha muita saúde e disposição para viver com mais intensidade.