Café demais? Entenda os sinais do excesso de cafeína no organismo e como equilibrar sua energia

O cafezinho é uma paixão nacional e um patrimônio cultural aqui em Brasília. Seja para despertar antes de um dia cheio ou para aquela pausa no meio da tarde, ele é nosso aliado fiel. Recentemente, estudos de universidades renomadas como Harvard (2026) trouxeram boas notícias: o consumo moderado de café pode até ajudar a proteger nossa mente contra a demência.

Mas, como tudo na vida, o segredo está no equilíbrio. Você sabe identificar quando o “pique” do café se transforma em um problema para o seu corpo?

O que o excesso de cafeína faz com você?

A cafeína funciona bloqueando a adenosina, uma substância que o nosso cérebro produz para nos dizer que estamos cansados. Quando tomamos demais, não estamos “ganhando energia”, estamos apenas “escondendo o cansaço”.

De acordo com notícias recentes, o consumo que ultrapassa 400mg por dia (cerca de 3 a 4 xícaras de café coado) pode começar a trazer riscos. Em excesso, ela sobrecarrega o sistema nervoso e pode causar:

• Ansiedade e Nervosismo: Aquela sensação de “alerta” vira uma agitação desconfortável.
• Taquicardia: O coração bate mais rápido, mesmo em repouso.
• Efeito Rebote: Quando a cafeína sai do corpo, o cansaço volta em dobro, gerando um ciclo de dependência.
• Problemas Digestivos: A cafeína estimula a acidez gástrica, o que pode causar desconforto para quem já tem sensibilidade.

Como identificar os sinais de alerta?

Fique atento se você começar a sentir:

1. Tremores leves nas mãos.
2. Dificuldade para pegar no sono, mesmo após um dia exaustivo.
3. Irritabilidade fora do comum.
4. Dores de cabeça frequentes (especialmente quando você não toma o café).

Alternativas saudáveis para manter o foco

Na Curante, acreditamos que a vitalidade deve vir de dentro para fora. Se você sente que depende de doses exageradas de café para funcionar, saiba que existem ativos naturais que ajudam na disposição sem causar a “tremedeira” ou a queda de energia brusca da cafeína.

Ativos como a Maca Peruana, o Ginseng e a Coenzima Q10 são excelentes opções que podem ser manipuladas de forma personalizada para as suas necessidades. Eles atuam melhorando a produção de energia nas células e ajudando o corpo a lidar com o estresse do dia a dia.

⚠️ Lembrete Importante: Cada organismo é único. Antes de incluir qualquer suplemento ou ativo na sua rotina, mesmo os naturais, é fundamental consultar um médico ou nutricionista. Eles poderão indicar a dosagem ideal para o seu perfil.